Человек и вода

Человеческий организм на 60 - 70% состоит из воды. Вода принимает непосредственное участие практически во всех физиологических процессах. Правильный водный баланс организма исключительно важен для здоровья.

Для чего важно соблюдать водный баланс

  • Вода доставляет содержащийся в ней кислород и питательные вещества к каждой клетке организма
  • Вода способствует выведению из организма шлаков и токсинов
  • Вода участвует в регулировании температуры тела
  • Вода питает суставы и защищает внутренние органы
  • Вода жизненно необходима для эффективной работы иммунной системы
  • Вода помогает снизить стресс, состояние тревоги и депрессию.
  • Вода способствует увлажнению клеток кожи, помогая дольше поддерживать ее молодость
  • Вода помогает поддерживать оптимальный вес, усиливая метаболические процессы
  • Вода благотворно влияет на процесс пищеварения.
  • Вода способствует транспортировке энергетических компонентов (натрия и калия) к клеткам головного мозга
  • Вода снижает негативное воздействие на организм таких веществ, как табак, кофеин и алкоголь.
  • Вода предотвращает закупоривание артерий, питающих сердце и головной мозг
  • Вода является универсальным растворителем, участвующим в регулировании всех функций организма.

Взрослому человеку необходимо 30-40 г воды на 1 кг веса тела в сутки. Таким образом, суточное потребление составляет 2,5 л воды, такое же количество выводится из организма.
В виде жидкости человек потребляет 1,2 литра (48% нормы) в сутки. Остальное количество воды поступает с пищей - 1 литр. Содержание воды в каше -80%, в хлебе - 50%, в мясе - 58-70%, в рыбе - 70%, в овощах и фруктах -90%. 0,3 литра образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов.


   
Яндекс.Метрика